海口桑拿会所：练习吐字项目注意事项

吐字是按照中医养生补泻的原理，顺经络走向而运用的，即“随而济之”，可疏通经络，顺经领气；调畅气血、改善气机、培补正气。

吐字时松静站立，周身放松，大脑入静，人体神经系统得到自然调整，从而使人体处于一个相对平衡状态，有利于人体气血的运行和脏腑机能的恢复，使结者得解，瘀者得通，气亏者得补，精失者得还。如练功时的舌抵上腭和收腹提肛动作，有助于百脉得理，气机畅行，濡养器官组织。

吐字时应注意什么？

一，吐字全部字诀均采用顺腹式呼吸，先吐后吸，吐吸均要轻缓，且长短相等。

二， 读字时一定要发出声来，以引导不同的气息呼出。呼气同时收腹、提肛、缩肾、敛臀，体重移至足跟；吸气时小腹自然隆起，舌尖顶上腭，做到呼有意、吸无意。用鼻缓慢长吸气后，再用嘴读下个字诀吐气。

三，吐字的顺序应按传统中医五行配五脏的“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”顺序进行，注意按季节锻炼身体。它影响着病情的好转或是加重，不宜变更颠倒。肝属木，木旺于春，四季以春为首，所以先练嘘字功，是因应天时，收效较快。木能生火，心属火，练呵字可以补心气。再炼呼字补脾，脾属土，为火所生。呼字练完，可以练呬字功，呬能补肺气。肺属金，为脾土所生。练完呬字功，再练吹字，吹能补肾气，肾属水，为肺金所生。吹字练完，五脏之气都得到补养。三焦主气，再加嘻字功，导引行气则全身之气血通调而疾病不生。

四， 对于年老体弱不便持久站立者，也可以练习坐卧式的六字诀，实践效果也非常好。六字诀卧练法和站式六字诀在作用和效果上没有什么不同，只是更加适合体弱多病的人练习，一般练功者，临睡前在床上练习也十分方便。六字诀卧练法练习时，作功者需仰卧于硬板床上，其要领和站式相同。要做到全身放松，心平气和，呼吸自然。枕垫高以能目视足尖为宜，两手自然放松，置于身体两侧。口型、吐音、腹式呼吸及经络循行均同于站立式。每字诀因坐卧式省力可多作几次，然后做1次调息。调息动作亦同站立式。

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